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上海助孕托福天下:多囊?这份饮食推荐给您!

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托福天下 发表于 2019-1-8 11:15:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  多囊卵巢综合征患者的饮食是对患者管理治疗的重要环节之一,饮食的重要性不仅体现在体重的减轻和维持,而且对胰岛素水平的控制也有很大的帮助。下面这几类食物推荐给你!
绿叶蔬菜
   绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质,它们富含铁,钙,钾,镁等微量元素,维生素K、C、E和多种维生素B。维生素B在控制症状上起到十分重要的作用,体现在糖和脂肪的新陈代谢,甲状腺功能和激素平衡,和其他因素相比较,维生素B在的控制上起到必不可少的作用。
水果
    水果中富含纤维,维生素,矿物质和营养素,可以成为PCOS患者饮食的一部分。很多患有PCOS的女性并不希望摄取水果,担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升。然而,水果对提供PCOS患者充足的营养有很大的帮助。所以尝试着吃一些血糖生成指数低的水果,或者是坚果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指数低的水果有:樱桃,李子,葡萄柚,苹果,梨,杏干,葡萄,椰子,椰奶,奇异果,橙汁,干梅子等。
彩色和白色蔬菜
     有明显色彩的蔬菜富含抗氧化物质,应该成为PCOS患者饮食的一部分,患有PCOS的女性通常会伴随着高比例的氧化应激。当体内自由基数量处于高水平,身体会受到相应的生理胁迫。我们需要抗氧化物来应对氧化胁迫。
有机的,牧草喂养的肉类
    这种肉类可能会比较昂贵,但是确实能够提高饮食的质量。在吃肉之前要首先了解吃的肉。食草动物的肉类比较瘦,相对于杂食动物的肉类含有较少的激素。如果喂养牲畜的是饲料而不是青草,通常这些谷物是被经过修饰的,或者是含有杀虫剂,这些都不益于激素的平衡和PCOS的控制。






健康的脂肪
    不是所有脂肪都是有害的脂肪,健康的脂肪对于PCOS患者的饮食有非常重要的作用。必要的脂肪酸对维持细胞壁起到十分重要的作用,可以使营养物质进入细胞,使毒素被阻挡在细胞外,这些有益脂肪同样对激素平衡,控制体重和生育起到重要作用。这些有益的脂肪通常存在于坚果,种子,鱼油,鳄梨,橄榄油等中,可以将其加入饮食食谱中。


   在改善饮食的同时,我们一定不能忘记生活方式的改变对PCOS患者症状的帮助。要做到:


1、有规律的锻炼身体;
2、控制压力,将承受的的重担分担给家人和朋友,得到良好的支持;
3、照顾好自己并且学会适当的放松,保持良好的精神状态。


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小豌豆 发表于 2019-2-11 10:10:43 | 显示全部楼层
多囊卵巢综合症的饮食调理,可多吃一些具有温补作用的食物,橘子、番茄、胡萝卜、小米、黄豆、黑米、核桃、南瓜等都可以做为食疗的材料。除些之外,可以加入一些当归、枸杞、红花、党参等有滋补作用的药材,对于多囊卵巢综合征的治疗效果会更好一些。
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